Descripción
¿Qué alimentos son ricos en grasas, proteinas e hidratos?
¿Cómo los combino para sentirme ligera, llena de energía y no tener hambre?
¿El ayuno intermitente es para mí? ¿Qué beneficios tiene? ¿Cómo se hace?
Este curso básico de alimentación, creado por la terapeuta nutricional Marta Vázquez, despejará todas tus dudas sobre «lo último» en alimentación y estilo de vida, en un ambiente relajado, con un pequeño grupo de personas con el mismo objetivo que tú.
Ganarás confianza y motivación para poner en marcha cambios pequeños en tu estilo de vida, de esos que perduran en el tiempo.
Este curso es para ti si:
✅ Tienes muchas y dudas y confusión sobre alimentación
✅ No tienes confianza ni tiempo para cocinar.
✅ Tu día a día es estresante y sueles comer cualquier cosa a toda prisa.
✅ Te encantaría conocer «trucos» sencillos y fáciles para comer bien y sentirte bien
Hay cuatro sesiones grupales
Cuando: los miércoles de Junio (del 5 al 26)
Horario: de 18.30 h a 20 h
Dónde: WaMallorca.
Estos son los contenidos:
Clases 1 y 2: Conceptos básicos de la alimentación inteligente
Los nutrientes esenciales: proteinas y grasas (sin éstos nos morimos).
Los nuevos «malos» de la película – hidratos y azúcare – ¿son todos iguales?.
¿Qué es el ayuno intermitente?, ¿una nueva moda? ¿es peligroso?.
¿Cuántas veces hay que comer el día?.
Observa cómo comes: el quid de la buena digestión y absorción.
Clase 3: Combinando alimentos + la compra
Cómo se combina todo esto en un plato para sentirte ligera, saciada y con energía todo el día.
¿Qué debes tener en tu despensa anti-inflmamtoria y de comida real?.
Tips para comprar.
Clase 4: La cocina
¡A cocinar! Tips para planificarte.
Tus primeras recetas llenas de color y sabor.
Preparación y degustación.
Cada sesión grupal se complementa con una tareas prácticas durante la semana para que practiques lo aprendido y pongas en marcha los cambios que quieres hacer en tu estilo de vida.
- Las cuatro sesiones grupales de 18:30 a 20:00 horas.
- Una evaluación inicial para conocer tus necesidades.
- Lista de la compra para empezar tu nueva despensa de comida real
- Tus primeras recetas nutritivas y anti-inflmatorias
- Tareas semanales para poner en práctica lo aprendido en cada sesión.
- PDF con un resumen de cada clase.
- Acceso a un grupo de WhatsApp guiado por Marta para resolver dudas y recibir apoyo, inspiración y motivación.
- Consultas individuales (pueden ser necesarias cuando se toma medicación y/o se padece una enfermedad crónica)
- Suplementos
Este programa no tiene contraindicaciones.
Si tienes dudas de si este programa es apropiado para ti en este momento, contacta conmigo.
Eva –
Estoy haciendo el módulo 1, lo recomiendo a todas aquellas personas a las que les preocupa que comer y como comer. En mi caso, he ganado energía, claridad mental, bienestar y encima he perdido peso comiendo el doble. Marta es una excelente profesional que no sólo enseña sino que trasmite su pasión y propio crecimiento personal. Estoy disfrutando haciendo el curso, muy buena experiencia hacerlo en grupo. Y me encanta la sensacion de estar haciendo algo por mejorar mi alimentacion y la de los mios, asi como las ganas de aprender mas sobre este apasionante mundo. Gracias Marta!
Mercedes Codolá Bonet –
Esta formación te cambia la vida, tu salud, a través del cambio de hábitos en tu alimentación. He aprendido muchísimas cosas que no sabía. Marta tiene un conocimiento enorme que transmite muy bien. Los cursos son muy amenos, y con un material didáctico muy útil.
Muchas gracias por todo Marta, y por ayudarnos a mejorar nuestra vida a través de la alimentación!!
Nelly –
He hecho el módulo 1 de Aprender a Comer Sano y tengo que decir que nunca imaginé que iba a aprender tanto. Soy mayor y me he esforzado toda la vida en tratar de comer sano, sin embargo llevaba muchos años con problemas digestivos que los gastroenterólogos no me solucionaban. Consideraban que yo estaba bien, casi casi tratándome de quejica. Por eso hice el curso. Me enteré que me engañaba un montón, que creía saber y no sabía. Marta es una profesional muy preparada y ha ha dirigido las clases con mucho conocimiento y habilidad, tanto que el grupo pasó de la timidez del primer día a una colaboración completa y con ganas de seguir. En cuanto a mis molestias fueron disminuyendo a medida que aplicaba los primeros cambios en el orden de mis platos. No solo me encuentro mejor, si no con más fuerza, con más energía y….cosa que no conseguía desde hace mucho…he reducido el diámetro de mi cintura! Por otro lado, a mi me gusta cocinar y con este nuevo enfoque, he aprendido un mundo nuevo y estimulante. Considero que los conceptos que he aprendido aqui, se deberían enseñar en las escuelas. Simplemente es darse cuenta de como funciona nuestro cuerpo y conocer lo que necesita y lo que lo dañan. Recomiendo el curso y recomiendo a Marta absolutamente.
Ramón –
Un tiempo antes de hacer este curso tenia la sensación de que no encontrar una alimentación adecuada, además de un sobrepeso negativo física y psicológicamente.
Hecho el modulo 1 y me he quedado muy satisfecho por la cantidad de información y bases para tener unos conocimientos básicos y, yo diría fundamentales, para una alimentación sana.
Entiendo que no se dan reglas del buen comer sino que se explica que, porque y como se puede mejorar, y mucho, la forma de comer.
Esta comida sana tiene muchos beneficios, en mi caso además que tenia sobrepeso, he notado el beneficio colateral de mejorar el sueño y otras sensaciones psicológicas.
Sara Paz Alcaina –
Excelente curso si se desea acceder a la SALUD a través de la SALUD INTESTINAL.
Aprendí muchos conceptos teóricos y prácticos.
Marta es una profesional sería y cercana q trasmite con eficacia y de forma muy amena, gráfica, concreta y participativa.
Grupo y Marta mantuvimos comunicación x WhatsApp aclarando dudas puntuales al ir poniendo en práctica los conocimientos adquiridos en la preparación de desayunos y platos saludables inteligentes.
Muy buen ambiente!
Excelente experiencia x la q me siento muy agradecida a Marta y también a los compañeros de grupo.
Sara.