Descripción
Aprende a escuchar y dar a tu cuerpo lo que necesita en este período de transición con el Reto Smartaging Hormonas 10 de Beewellness. En estos 10 días aprenderás qué son las hormonas, cómo les afecta lo que comes y tu estilo de vida, y cómo respetar tus ritmos internos. El objetivo final es adoptar cambios de hábitos duraderos y equilibrar tus hormonas de forma natural… ¡sin pastillas!
– Te contaré qué sucede en esta época de transición hormonal: qué hormonas regulan tus ciclos internos y que papel juegan en tu peso y bienestar. Entenderás por qué te sientes así.
– Aprenderás qué comer, cómo comer y cuándo comer para que tu estado de ánimo mejore y tu energía aumente.
– Entrenarás tu flexibilidad metabólica con recetas de la dieta cetogénica. Quemarás grasa para obtener energía, y reducirás el cortisol e insulina que provocan las subidas y bajadas de azúcar.
– Conseguirás picotear menos entre horas y verás cómo se reduce la grasa que se te acumula (especialmente en la barriga).
– Empezarás a practicar ayuno de manera segura para que tu cuerpo se detoxifique y limpie, y dejarás el enganche por el dulce para siempre.
-¡Si te falta fuerza de voluntad, no te preocupes! Contarás con mi guía experta y el inestimable apoyo de un grupo de mujeres con tus mismos intereses (máximo: 15 personas). ¿Quieres saber más sobre mí?
– Aprenderás a poner a punto tu despensa y prepararás tu cocina para cocinar recetas saludables y sencillas.
– Te nutrirás con alimentos de verdad.
No realizarás un ayuno prolongado, pero tampoco contarás calorías ni pasarás hambre.
- 3 sesiones – presencial u online.
- Cuestionarios para evaluar resultados.
- Lista de alimentos y listas de la compra semanal.
- Menú y recetas para una dieta cetogénica saludable, sin gluten ni lácteos.
- Acceso al grupo privado de WhatsApp.
- Extra: al terminar el reto, podrás reservar una semana más de menú cetogénico + 1 sesión individual online de coaching nutricional (30 minutos), por solo 60€ más.
- Consultas individuales (pueden ser necesarias cuando se toma medicación y/o se padece una enfermedad crónica)
- Suplementos
En cada sesión te contaré cuáles son los objetivos y el protocolo a seguir y cómo preparar recetas cetogénicas, nutritivas y riquísimas. Además, te daré trucos y pautas para introducir hábitos saludables y duraderos en tu día a día.
Las sesiones online serán a través de Zoom y quedarán grabadas. Podrás verlas hasta el día 30 junio.
La 1ª sesión – sábado, 28 de mayo, de 11:00 a 12:30 horas. En esta sesión:
- Te explicaré qué hormonas son las más importantes en esta época de transición hormonal y que efecto tienen en tu cuerpo y en tu mente.
- Hablaremos de cómo equilibrarlas de manera natural: ¿qué es lo que haces mal y puedes mejorar o cambiar?
- Te contaré qué es la dieta cetogénica y sus beneficios para tus hormonas.
- Te explicaré lo que es el ayuno intermitente y sus beneficios
- Te contaré por dónde empezar a preparar el reto: completarás cuestionarios, conocerás la lista de alimentos y planificaremos los menús y la compra semanal. Hablaremos de los principios básicos de la dieta y de los suplementos.
2ª sesión – miércoles, 1 junio de 18.30 a 19.30. En esta sesión:
- Planificarás los menús y prepararás las recetas cetogénicas.
- Podrás ver el paso a paso… ¡te lo mostraré desde mi propia cocina!
- Tendrás la oportunidad de preguntar tus dudas prácticas sobre las recetas y los menús.
3ª sesión – el miércoles ,8 de junio de 18.30 a 19.30. En esta sesión:
- ¡Te daré la enhorabuena por terminar el reto!
- Y ahora… ¿qué? Revisaremos los resultados y estableceremos un objetivo SMART para ti.
- Hablaremos de qué hemos aprendido y de cómo cambiar tu entorno para facilitar los nuevos hábitos de comida y de vida.
- ¿Cuáles son los hábitos más importantes que crees vas a mantener?, ¿cómo?
- ¡Te daré la bienvenida al club Beewellness!
Es imprescindible que contactes conmigo si estás tomando cualquier tipo de medicación.
Se aplica nuestra política de compra.
Además, si cancelas la asistencia al programa con menos de 15 días del comienzo del programa, no se devolverá el depósito de reserva.
Una vez empezado y pagado el programa, si te das de baja del programa o no puedes atender las sesiones, no se devolverá el importe abonado (excepto si es un motivo de fuerza mayor). Eso sí: se ofrece la opción de que participes en el próximo grupo disponible o en alguna de las otras actividades grupales de Beewellness.
Ramón –
Cursillo muy intenso e interesante y que se obtienen resultados realmente visibles y profundos.
No solo es novedoso sino que fácilmente accesible por cualquiera. Enseña mucho y anima a seguir profundizando.
La mayor dificultad es uno mismo y las malas costumbres que se tengan.
Lo recomiendo totalmente.
Carmen Lorente –
Es un reto y una experiencia muy enriquecedora. Te abre a un mundo nuevo y desconocido (por lo menos a para mi). Nadie ha dicho que los principios sean fáciles… pero los esfuerzos dan resultados desde el primer dia, eso, te fortalece, te refuerza y te motiva a seguir. Cada dia te preguntas, que o como me sentiré mañana?? La recompensa es maravillosa!!! Lo notas tu y los que te rodean.
Auxi –
Ha sido una gran experiencia y la verdad lo único que necesitamos es abrir nuestra mente y saborear las delícias que nos da la madre tierra. Y el bienestar que te deja en el cuerpo. Seguiré comiendo más sano y de todo. Gracias ??
Loli –
Propuesta muy bien planteada y organizada por Marta. Un reto que te abre a muchos sabores nuevos, los menus se pueden integrar fácilmente en el día a día. Y realmente consigues olvidarte del dulce y en mi caso del chocolate. Estoy disfrutando mucho con todos los platos. Muchas gracias Marta. Eres una excelente profesional!
Super recomendable!!
WALTER –
Una experiencia totalmente positiva, he comenzado la détox por problemas de acidez estomacal y reflujo gástrico, después de visitar médicos y solo recibir recetas de omeoprazol, mi sorpresa fue que a través de unas consultas explicando mi caso a Marta, y analizando mi situación tanto alimentaria, como de orden a nivel horarios, trabajo y emocional, porque no solo es un tema de comer sano es una cuestión mucho más amplia. Marta te enseña lo importante que es planificar el día a día, a través de sus grupos incorporamos rutinas muy positivas para nuestra salud, mi experiencia ha sido muy gratificante. Al segundo día de seguir la rutina preestablecida ya no tenía los típicos síntomas de ardor en el esófago, y la acidez poco a poco iba mermando, solo es cuestión de no salirse del guión, y seguir los consejos de Marta. Por eso animo a muchas de las personas que tienen problemas de acidez y reflujo gástrico que se animen a realizar un curso, verán un cambio importante en sus síntomas, solo es cuestión de pensar en uno mismo, de quererse y cuidarse.
Gracias Marta.
Tona –
Ha sido una experiencia muy gratificante y un aprendizaje que no se queda en estos diez días de reto.
Con este reto no sólo aprendes a usar la nutrición como una herramienta con la estar lleno de energía y vitalidad, sino también es un reto para sorprenderte de lo que eres capaz de conseguir (vivir sin café , sin azúcar , sin procesados, aprender a planificarte , cocinar platos deliciosos y saludables)
Muy agradecida por esta experiencia, la recomiendo.
Maria de Lluc –
Una experiència intensa i vivificant. Si ets capaç de superar les teves resistències i penses que val la pena cuidar la teva nutrició i la teva salut et sentiràs molt recompensat. Les receptes són delicioses i no es passa gens de gana, però has d’aprendre a organitzar-te i trobar temps per cuinar. Descobriràs una manera diferent de menjar i tot de gustos nous. Pots comptar amb el suport de na Marta i del grup en tot moment, i això és una gran ajuda quan apareixen dubtes. Un cop acabes els deu dies el que et fa més ganes és continuar. De fet, són deu dies per aprendre a menjar d’una altre manera i a partir d’aquí, tu decideixes. Gràcies Marta!
Alicia Fernández –
Llevo tiempo intentando hacer algún taller Beewellnes, pero siempre hay algún motivo por el que pensar que no es el momento. En esta ocasión porque justo al acabar los 10 días del detox, empezaba un viaje en familia.
Pues bien, he comprobado que son impedimentos mentales, no solo eso si no que ha sido el mejor momento, ya que he podido comprobar como después de venir de un estado físico y emocional extraordinario, he pasado a sufrir molestias de todo tipo tan solo por la alimentación.
Se ha puesto de moda el término «cocina consciente», yo añadiría que la consciencia de deberíamos tomar por lo mal que nos nutrimos.
Gracias Marta por todo lo aprendido!!
Alicia
Elena –
El reto 10 especia hormonas me ha hecho consciente una vez más de lo importante que es escuchar a tu cuerpo y entender cómo influye la alimentación en el día a día.
En estos diez días he dado un paso más en mi relación entre el disfrute de comer , cocinar recetas deliciosas y las consecuencias que tiene en mi ritmo de vida diario y, por supuesto, en mi cuerpo y mente en esta etapa vital.
Lo recomiendo sin duda para quien quiere entender claramente que algo tan básico como es «comer » (y lo que ello conlleva ) es fundamental para que podamos tener una vida saludable , feliz y con calidad en todas sus etapas.