Descripción
Esta semana de programa comienza con un encuentro presencial y talleres durante el fin de semana, y continúa con 4 días de reto en el que las personas participantes nos daremos apoyo a través de WhatsApp.
Es un programa de 7 días:
- Del viernes 17 a domingo 19 de febrero: talleres y actividades presenciales en WA Mallorca en Palma
- Del lunes 20 al jueves 23 de Febrero: continuaremos desde nuestras casas con el reto de semi ayuno.
Durante los primeros tres días de programa aprenderemos todo sobre esta práctica de salud comunitaria ancestral que está presente en muchas culturas y religiones. El ayuno genera mucha curiosidad, pero también dudas y miedos. Por eso, durante el fin de semana pasaremos el día juntos en WA Mallorca y tendremos la oportunidad de explorar de manera segura y creativa los aspectos más psicológicos. Lo haremos a través de dinámicas de trabajo corporal y meditación.
¡Y tengo más sorpresas para ti! Contaremos con el apoyo de dos mujeres que harán de estos días una experiencia más enriquecedora aún.:
- Martina Ansaldo, facilitadora de la práctica de Kriya Yoga del Himalaya para mostrarnos cómo soltar estas resistencias y coger fuerza para afrontar el reto, desde el movimiento y escucha de nuestro cuerpo.
- Susana Bas, chef especialista en cocina al estilo Beewellness, que nos ayudará a preparar las comidas del fin de semana y nos enseñará cómo preparar las recetas del semiayuno Beewellness.
Empezamos con un encuentro presencial en WA Mallorca para explorar qué es un ayuno y cómo prepararnos.
Haremos prácticas de yoga con Martina durante el sábado y el domingo. Disfrutaremos de los menús que nos ayudará a preparar Susana. Con esta última aprenderemos también cómo elaborar las recetas del programa de semiayuno: será en en un taller que realizaremos el sábado.
Con estos días de encuentro intensivo saldremos de nuestra rutina diaria, cambiaremos de espacio y tiempos y conectaremos con nosotras mismas. Conviviremos con otras personas. ¡Un retiro es una oportunidad de aprender cosas nuevas, compartir, inspirarte y desconectar de tu día a día!
El domingo, cerraremos la primera parte del programa con un resumen de todo lo aprendido, y te marcharás con las pautas que te guiarán para continuar el programa en casa.
Cuando termine el intensivo (el domingo y hasta el jueves siguiente), continuaremos resolviendo dudas, prestándonos apoyo y comentando el reto a través del grupo de WhatsApp, ya cada una en su casa, durante los 4 días siguientes.
El último día del reto (jueves 23 febrero) haremos una sesión presencial en WA para compartir experiencias y resultados. Por supuesto, yo estaré disponible para aclarar cualquier duda que tengas durante el proceso.
La propuesta de semi ayuno y las recetas que probaremos están basadas en el trabajo del profesor Valter Longo, de la Universidad de South California (USC) y director del instituto IFOM de Milán. Su método, Fasting Mimicking diet, consiste en una dieta que simula el ayuno. Esta modalidad de ayuno se empezó a usar con enfermos oncológicos, pero los resultados han sido tan extraordinarios que ahora se está aplicando en muchos otros ámbitos por las consecuencias positivas que esta práctica tiene para resetear el sistema inmune, ralentizar el envejecimiento y revertir patologías crónicas.
Yo he diseñado un menú Beewellness de semi ayuno o pseudo ayuno siguiendo las indicaciones del profesor Longo. Durante el retiro aprenderemos en qué consiste esta dieta, veremos las recetas y sabremos cómo combinarlas para seguir las necesidades calóricas de cada día.
En la parte inferior de esta página tienes más información sobre Himalayan Kriya Yoga, con Martina Ansaldo.
- Descubrirás qué es el ayuno y los diferentes tipos de ayuno.
- Despejarás dudas y mitos sobre el ayuno.
- Conocerás los beneficios que aporta.
- Aprenderás cómo poner en marcha una dieta de pseudo ayuno o semi ayuno estilo Beewellness, la última herramienta nutricional para resetear el sistema inmune, ralentizar el envejecimiento y revertir muchas patologías crónicas.
- Tendrás un espacio seguro para explorar tu relación con la comida, nuestras creencias y resistencia psicológica pasar hambre, al “estar sin”.
- No estarás sola sola durante el reto.
- No sentirás recelo o temor.
Martina es bailarina profesional desde hace 25 años, y trabaja desde el corazón como sanadora energética para ayudarte a conectar con el el fluir de la vida.
Está formada con facilitadora de Himalayan Kriya Yoga y de meditación por la Yoga Alliance| Kevala Foundation | Mind Valley. Martina ha creado además su propia práctica personal que llama AbunDANCE.
Ambas prácticas ayudan a abrir tus canales de energía, soltar emociones atrapadas y traumas, pensamientos limitantes y negativos.
Estas prácticas incluyen trabajo de respiración, de tapping, movimiento dinámico, uso de mudras, mantras y estados de meditación profunda.
Mediante estas prácticas puedes soltar, a través del cuerpo, pensamientos limitantes y purificar el cuerpo y sanar traumas. Son prácticas muy efectivas y rápidas para abrir tus canales de energía y alinearte con energías superiores y acceder asi a estados de mayor conciencia y claridad.
Mas información sobre Martina y su trabajo aquí.
- 2 sesiones grupales conmigo para conocer todo sobre el ayuno y específicamente la dieta de semi ayuno o pseudo ayuno y cómo integrarla en tus hábitos de autocuidado.Antes de que termine el fin de semana, tendrás claro cual es tu plan personal de semiayuno para continuar en casa.
- 2 sesiones individuales de 30 min (al comienzo y al final del programa)
- 2 sesiones de Kriya Yoga y danza consciente con Martina Ansaldo
- La comida del sábado y del domingo. Ya sabes que pongo mucho cuidado en la selección de alimentos y diseñar los platos de mis talleres. Serán elaborados por nuestra extraordinaria chef Susana (experta en cocina Beewellness) con alimentos ecológicos, locales y de estación. Los platos siguen los principios de la dieta de pseudo ayuno del profesor Longo, y además serán sin gluten ni lácteos. ¡Dinos si tienes alguna intolerancia o alergia para tenerlo en cuenta al preparar los menús!
- 1 taller de cocina con Susana y conmigo para aprender las recetas de la dieta pseudo ayuno Beewellness.
- Recetas y menús de la dieta de pseudo ayuno Beewellness.
- Sesión de cierre el jueves 23 febrero, a las 18:00 horas, para evaluar resultados y compartir experiencias (para todas las que quieran continuar en casa).
- Alojamiento
- Otras comidas no especificadas en el apartado anterior
- Suplementos
El programa no está aconsejado en los siguientes casos:
- Embarazadas y en lactancia
- Personas menores de 18 años
- Personas adictas a drogas o alcohol
- Personas con desórdenes alimentarios como anorexia y bulimia
- Si tienes dudas de si este programa es apropiado para ti en este momento, contacta conmigo.
Se aplican nuestras condiciones de compra.
Además, si cancelas la asistencia al programa con menos de 15 días del comienzo del programa, no se devolverá el depósito de reserva.
Una vez empezado y pagado el programa, si te das de baja del programa o no puedes atender las sesiones, no se devolverá el importe abonado (excepto si es un motivo de fuerza mayor). Eso sí: se ofrece la opción de que participes en el próximo grupo disponible o en alguna de las otras actividades grupales de Beewellness.
Covid-19: si te han confirmado que eres positivo con PCR o antígenos, se devuelve el dinero.
También me reservo el derecho de no hacer el retiro en caso de que no se alcance el número mínimo necesario de personas inscritas.
Mercedes –
Sí, es posible.
Muy interesante, y recomendable, experiencia. El ayuno ya ha entrado ha formar parte de mi vida, después de practicarlo, durante 5 días, y sorprendentemente llevarlo bien.
Me ha llenado de energía, buen humor y me he visto con más luz.
Gracias Marta por acompañarme en el camino y recomendármelo, enseñarme, y animarme a dar un paso más con el pseudo ayuno.
Repetire!